仕事中に眠気が襲ってくる!そんな時の対処法おすすめ3選

仕事をしていると「ハッ!今寝てた気がする!」なんて恐ろしいことがたまにあります。笑

 

妙に眠くなる時ってありますよね。
なぜ仕事をしていると眠くなってしまうんでしょうか?

 

◆仕事中の眠気

 

・昼ごはんの中身
特に昼ごはんのあとって眠くなりませんか?
お腹がいっぱいになったから仕方ない…のではなく、実はその中身に問題があるんです!

 

中身というのは、糖質の量です。

 

昼ごはんを食べる時に糖質が高い物を食べると、血糖値が上昇します。
上昇すると体は血糖値を下げようとするため、そこで眠気が起きてしまうんです。

 

糖質が高い食べ物はどんなものがあるでしょうか?
例えば、ラーメンや丼もの、ハンバーガーなどのジャンクフードは要注意です。
昼ごはんはささっと済ませたい人が多いと思うので、バランスの良い食事というよりは手軽に食べられるラーメンなどが人気なんですよね。

 

ですがそれが昼間の眠気を引き起こしている可能性があります。
できるだけ糖質が高いものでお腹をいっぱいにするのは避けましょう。

 

 

・オフィスの密度
「こんなところも関係してくるの!?」と感じると思いますが、実は二酸化炭素と眠気の因果関係がアメリカの研究結果でも明らかになっているんです。

 

人の密度が高くなると、二酸化炭素の濃度が高くなります。
そうすると酸素が薄くなり、人の脳は余計な力を使わないように休息モードに入ります。そうすると眠くなるということなんですね。

 

特に会議室にいるときなんか、眠くなりませんか?
会議室は密閉されている事が多いため、特に二酸化炭素の濃度が高くなりがちです。

 

会議中に発言する機会がないと、どんどん眠気が襲ってくるんですよね。笑
なんだかモヤーンとした空気を感じるのも、二酸化炭素が関係しているかもしれません。

 

喚起をすることで空気の入れ換えが出来るので、会議が始まる前や休憩時に喚起をするといいですね!

 

 

・目の疲れ
昔に比べると、仕事でパソコンを扱う機会が増えていると思います。
パソコンを使っていると、目が重く疲れを感じてきますよね。

 

目が疲れることで、ストレスを感じ、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経のバランスがとれなくなると眠気が突然訪れることがあるため、結果仕事中にも眠たくなってしまうんです。

 

目の疲れを定期的に取るためにも、目薬やホットアイマスクなどを活用するようにしましょう。目の体操というものもありますよね!

 

 

仕事をする上で、いろんなところに眠気に関わる行動がありますね!
仕事中にウトウトするとメリットは何もないため、できるだけそういった状況を作らないように行動を見直し、工夫しましょう♪

 

関連ページ

昼間も眠いのは要注意!?
昼間も眠たくて困っている方実は結構いるんです。昼間が眠たいと仕事どころじゃない。睡眠についてチェックしてみましょう。。
自律神経が昼間の眠さを呼ぶ?!改善方法
昼間も眠たくて困っている方実は結構いるんです。昼間が眠たいと仕事どころじゃない。睡眠についてチェックしてみましょう。
昼間の眠気が無くなった!神サプリの効果
昼間も眠たくて困っている方実は結構いるんです。昼間が眠たいと仕事どころじゃない。睡眠についてチェックしてみましょう。
眠い!だるい!昼間の苦痛を改善する3ポイント
昼間も眠たくて困っている方実は結構いるんです。昼間が眠たいと仕事どころじゃない。睡眠についてチェックしてみましょう。
【夜眠れない】→昼間眠くなる衝撃の理由
昼間も眠たくて困っている方実は結構いるんです。昼間が眠たいと仕事どころじゃない。睡眠についてチェックしてみましょう。
昼間の眠気と頭痛【意外な解決法とは?!】
昼間も眠たくて困っている方実は結構いるんです。昼間が眠たいと仕事どころじゃない。睡眠についてチェックしてみましょう。
どうしても眠い時にする3つの対策
昼間も眠たくて困っている方実は結構いるんです。昼間が眠たいと仕事どころじゃない。睡眠についてチェックしてみましょう。
【仕事中にも】眠気を覚ます飲み物特集
昼間も眠たくて困っている方実は結構いるんです。昼間が眠たいと仕事どころじゃない。睡眠についてチェックしてみましょう。
眠気をこっそり解決する3方法
昼間も眠たくて困っている方実は結構いるんです。昼間が眠たいと仕事どころじゃない。睡眠についてチェックしてみましょう。