自律神経が昼間の眠さを引き起こす!改善方法はある!?

“昼間の眠気対策”というのはいろいろありますが、どれを実行しても改善されない人がいます。
実はそれは、自律神経が原因かもしれません。

 

◆自律神経ってなに?

 

自律神経という言葉はよく聞きますが、正体が見えないもののため、なんとなくイメージがしにくいですよね。
自律神経は体の中にある神経のなかのひとつで、2つの種類に分かれます。

 

・交感神経
起きている状態、興奮している時に優位になります。

 

・副交感神経
寝ている状態、リラックスしている時に優位になります。

 

見て頂くとわかる通り、人の体は常にどちらかが優位になっているということですね。

 

 

◆自律神経のせいで眠くなる

 

普通は日中起きている間は交感神経が優位になります。
ですが、昼間に眠くなる時は、副交感神経の方が優位になっているかもしれません。

 

目に見えないからこそ、どっちがどうなっているか明確にすることはできませんが、もし日中に副交感神経が優位になっていると、少し危ないかもしれません。

 

副交感神経が優位になっているということは、寝ている状態やリラックスしている状態ということです。ということは何となく頭がぼーっとして注意力が下がってきます。

 

そんな時に車や自転車などの運転をすると、事故やけがを起こす可能性がグンと上がってしまうんです。
何となく心当たりがありませんか?
運転中とまでいかなくても、昼間にボーっとして無意識に何かをしていたり、気付くと手が動いて作業が進んでいたりします。
結構怖いことですよね…。

 

普通の状態よりも危険度がアップするため、自律神経が正常に運転できるようにしてあげないといけません。

 

 

◆自律神経の働き

 

交感神経と副交感神経を正常に動かすために、改善方法があるんです♪

 

・生活の時間を揃える
起きる時間、寝る時間、食事の時間など毎日必ず訪れる出来ごとがありますよね。
その時間が日々バラバラになると、自律神経のバランスは崩れてしまうんです。

 

自律神経のバランスを整えるために、できるだけ生活の時間を揃えるようにしましょう。

 

 

・寝る前の行動
寝るときと言えば、副交感神経が優位に働くはずですが、スマホやテレビを見ることで脳が覚醒し、交感神経が優位になることがあります。

 

すると脳が興奮状態になり、なかなか寝つけないということになるんです。
体が疲れていて寝たとしても、眠りが浅くなることもあり、自律神経が乱れてしまいます。

 

寝る前の行動は非常に大切です。交感神経を刺激するような行動は控えましょう。

 

 

◆病院も視野に入れる
自律神経の乱れは誰にでも起こり得ることですが、悪化すると自律神経失調症という病になってしまいます。
自律神経失調症になると、生活にもいろいろと支障がでてしまいます。

 

特にストレスが酷い場合は、交感神経が優位になる状態が続くため自律神経も乱れやすくなります。
自身で自覚がある場合は、早めに専門機関でみてもらいましょう。

 

 

人間の体ってとても複雑で敏感なんですね!
質の良い睡眠をとるためにも、少し生活を見直してみましょう♪

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