昼間も眠いと要注意!?その原因とは…

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昼間になると急にウトウトしてしまうことありますよね。なぜ決まって昼間になると眠くなってしまうのでしょうか?

 

 

なぜ昼間に眠気が?

明らかに睡眠時間がいつもより足りていない!

 

ということであれば、昼間に眠気がくるのも納得できますよね。ですが、そういったわけでもないのに、眠気が来る場合、もしかしたらとんでもない原因が隠れているかもしれません…。

 

睡眠不足症候群

睡眠不足というワードはよく聞きますが、症候群というものもあるんですね。

 

ただの睡眠不足であれば、先ほど言ったように“前夜眠れてなくて明らかに寝不足”と明確になっています。ですが、睡眠不足症候群の場合は、その自覚がない状態で、大体3ヶ月くらい昼間になると眠くなることが続くんです。

 

基本的に睡眠時間の理想は7時間前後と言われていますが、その理想に対し睡眠時間が3時間や4時間と短かったり、寝る時にスマホを触ったりすることで深い睡眠が取れていないと、睡眠不足症候群になってしまいます。

 

昼の眠気だけならまだいいんですが、睡眠不足症候群の場合は、なんだか常にイライラしてしまったり、注意力が低下したり他にも様々な症状が表れます。

 

 

過眠症

不眠症の逆で、過眠症という寝すぎることも昼の眠気に関わってきます。

 

過眠症の人は、夜きちんと寝ているのに、昼間も眠くなってしまう睡眠障害のひとつなんです。ナルコレプシーという、昼に眠気は来るけど30分くらい昼寝したらスッキリする場合と、突発性過眠症という、1時間以上昼寝してもスッキリしない場合があります。

 

どちらにしても、夜の睡眠は足りているのに、昼前に眠気がくるところがポイントですね。

 

 

睡眠時無呼吸症候群

ちょっと名前が長いですが、無呼吸症候群というのは聞いたことがある人がたくさんいるのではないでしょうか?

 

医療系の番組でも、よく紹介されていますね!症状としては、寝ている時に呼吸が止まってしまうんです。

 

普通にいびきをしながら寝ているのに、いきなり息が止まり、何秒かしたらまたいびきして寝始める特徴があります。

 

呼吸が一時的に止まっているため、睡眠も浅くなり、脳は休めていないことになるため、昼に眠くなってしまうんです。

 

「おかしいなぁ。早く寝たのになぁ。」
なんて思ったことがある方は注意が必要かもしれません。

 

寝不足になるだけならまだ良いんですが、この睡眠時無呼吸症候群は、なんと命に関わってくるんです!

 

合併症を起こすことがあり、稀に心不全や心筋梗塞といった命に関わる病気を起こすことがあります。

 

実は、私の知人は睡眠時無呼吸症候群で合併症を起こし亡くなってしまいました。独身でひとり暮らしの方だったので、気付くのが遅れてしまったそうです。

 

もし心当たりがあるのであれば、一度病院で検査してもらった方がいいと思います!マウスピースなどで改善もできるようです。

 

ちなみにスマホのアプリやレコーダーで自分のいびきを録音してチェックしている方もいらっしゃるようですよ!

 

いびきは寝ている本人はわからないですからね…。

 

これらの原因は、日常生活に支障をきたすことがあるレベルです。サプリを飲んだり、病院で診てもらったり、生活習慣を見直すなど、心当たりがある方は対策を行いましょう!

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