【仕事中にもおすすめ】眠気覚ましに使えるおすすめ飲み物

仕事中に頭がぼんやりして、眠くなる時って絶対ありますよね。
私もよく眠くなるタイプで、人と話していたり体を動かしているとそうでもないんですが、文字を見ていたりパソコンを操作しているとよく意識が飛びそうになっていました。笑

 

でもそんな時に、眠気をなくしてくれる嬉しい飲み物があるんです!

 

◆眠気対策ができる飲み物

 

・コーヒー
コーヒーが眠気対策になるというのは有名ですね!

 

コーヒーの中に入っているカフェインが眠気を吹き飛ばしてくれるんです♪
カフェインの中に睡眠物質でもあるアデノシンの動きを抑制する効果があり、一時的に眠気を抑えることができるんです。

 

ですがそうやって抑えていると、抑えられたせいで余計にアデノシンが作られてしまいます。ですので、しばらくすると抑制効果がなくなり、その反動ですごい眠気がくることがあるので注意しなければいけません。

 

コーヒーの眠気覚まし効果は、効果が出るまで1時間近く時間がかかります。
ですのでもし飲むのであれば、ちょっとでも眠気を感じた時点で摂取しておいた方がいいですね!

 

 

・眠気を覚ます系ドリンク
コンビニやドラックストアで、眠気覚ましに!というキャッチフレーズで売られている商品がありますね。

 

これらの商品のほとんどが、コーヒーと同じカフェインを配合しているものです。
コーヒーでご説明したとおり、飲み過ぎると反動がきてしまいますし、早めに飲まないと効果が遅くなってしまうので、飲むタイミングには気をつけましょう。

 

 

・ココア
意外にもココアが目覚まし効果があるんですよ!

 

ココアにはカカオという果実が入っているのは有名な話ですね。
このカカオには、テオブロミンという成分が入っています。テオブロミンには、脳を活性化する効果があり、目を覚ましたい時にピッタリの働きをしてくれるんです。

 

ちなみにこのテオブロミンは集中力を高めることもできます。
ということは、仕事中にもってこいですね♪

 

あまり飲み過ぎてしまうと、夜眠れなりますのでほどほどにしておきましょう。

 

 

・炭酸
炭酸飲料は、飲んだ時に爽快感がありますね!
その爽快感が気持ちをリフレッシュしてくれるため、眠気覚ましにも使えるんです。

 

注意点としては、炭酸飲料は糖質が高いものが多いため、血糖値が上がってしまい逆に眠くなることもあります。

 

ですので、ぐびぐび飲むのではなく、刺激を味わう程度にちょこっとだけ飲む方が後に響きません。

 

 

眠気覚ましに使える飲み物、結構たくさんありますね!
それぞれ注意点もありますので、飲む時は気をつけるようにしましょう。

 

 

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